quarta-feira, 9 de janeiro de 2008

Alongamento

Alongar os músculos antes e depois da pedalada, seja treino ou passeio longo é uma das formas de cuidar do seu corpo e, por que não, garantir o bem estar durante e após o exercício.
Para quem vai participar de um Audax é desejável fazer uma série de alongamento diariamente mesmo que não se pedale.
No dia da prova não deixe de fazer antes e depois, não importando o quanto se pedale.

Abaixo uma sugestão retirada do livro Alongue-se de Bob Anderson com ilustrações de Jean Anderson (Summus Editorial).

Importante: um bom alongamento não está associado à dor e ao sofrimento. Vá apenas até o limite do confortável. A flexibilidade se conquista ao longo do tempo e não de uma hora pra outra.

Clique nas imagens abaixo para ampliá-las.








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